Makanan yang Paling Bagus untuk Kombinasi Diet Sehari-hari

22.32 0 Comments


Adelia Ratnadita - detikHealth



img
(Foto: thinkstock)
Jakarta, Pengetahuan mengenai bahan makanan yang sehat dapat menunjang untuk merencanakan diet sehat sehari-hari. Diet sehat tidak hanya untuk menjaga berat badan, namun juga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Bahan makanan yang sehat setidaknya memenuhi kriteria ini.

Keempat kriteria bahan makanan sehat adalah:

1. Merupakan sumber serat, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya
2. Tinggi fitonutrien dan senyawa antioksidan, seperti vitamin A dan E, serta beta karoten
3. Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya
4. Rendah kalori

Berbagai bahan makanan sehat yang mudah untuk disertakan dalam berbagai makanan untuk memenuhi diet sehat sehari-hari seperti dikutip dari Mayoclinic, Senin (28/11/2011) antara lain:

1. Kacang almond
Kacang almond mengandung beberapa nutrisi, antara lain serat, riboflavin, magnesium, zat besi, dan kalsium. Bahkan, satu porsi, yaitu sekitar 7 almond memiliki lebih banyak kalsium daripada kacang lainnya.

Satu porsi juga menyediakan 15 persen dari Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin E. Seperti semua kacang-kacangan, almond menyediakan protein nabati, sehingga tidak perlu makan daging dengan jumlah yang banyak.

Kacang almond juga baik bagi kesehatan jantung. Sebagian besar lemak dalam almond adalah lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak tersebut merupakan suatu jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

2. Apel
Apel adalah sumber yang baik dari pektin. Pektin merupakan serat larut air yang dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa. Apel segar juga merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga pembuluh darah kapiler, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

3. Blueberry
Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa blueberry sarat dengan senyawa fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Blueberry juga dapat meningkatkan memori jangka pendek.

Blueberry merupakan sumber kalori rendah, serat, dan vitamin C. Sekitar tigaperempat cangkir blueberry segar memiliki 2,7 gram serat dan 11 mg vitamin C.

4. Brokoli
Selain menjadi sumber yang baik untuk folat, brokoli mengandung fitonutrien. Fitonutrien merupakan sekelompok senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Brokoli juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C. Selain itu juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A yang terkait untuk memelihara kesehatan mata.

5. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber zat besi, fosfor, dan kalium. Kacang merah juga merupakan sumber rendah lemak yang sangat baik dari protein dan serat. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

6. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 merupakan suatu jenis lemak yang mengurangi pembentukan bekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Asam lemak omega 3 juga dapat melindungi terhadap detak jantung yang tidak teratur yang dapat menyebabkan kematian jantung mendadak, dan juga membantu menurunkan kadar trigliserida, menurunkan pertumbuhan plak yang dapat menyumbat arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke.

Selain mengandung omega 3, salmon rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta merupakan sumber protein yang baik.

7. Bayam
Bayam mengandung vitamin A dan C, serta folat. Bayam juga merupakan sumber magnesium. Senyawa dalam bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Dalam bayam ditemukan karotenoid, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kandungan tersebut melindungi dari gangguan penglihatan yang terkait dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan malam, serta penyakit jantung, dan kanker tertentu.

8. Ubi jalar
Warna oranye kuning tua dari ubi jalar menunjukkan kandungan tinggi antioksidan beta karoten. Ubi jalar dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa kanker.

Selain menjadi sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C, ubi jalar juga merupakan sumber serat, vitamin B 6, dan kalium. Ubi jalar juga bebas lemak dan relatif rendah kalori.

9. Jus sayuran
Jus sayuran memiliki sebagian besar vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Jus tomat dan sayuran mengandung lycopene, yang merupakan sebuah antioksidan yang dapat mengurangi risiko serangan jantung, kanker prostat, dan mungkin jenis kanker lainnya.

Beberapa sayuran dan jus tomat sangat tinggi natrium, jadi pastikan untuk memilih jenis dengan kandungan natrium rendah.

10. Gandum
Gandum adalah sumber yang sangat baik dari thiamin, folat, fosfor, magnesium, dan seng. Gandum juga mengandung protein, serat, dan lemak. Kesepuluh jenis bahan makanan diatas dapat disajikan secara bersama-sama.

Salah satu contoh dari menu makanan yang sehat dapat mencakup 3 jenis dari kesepuluh jenis bahan makanan diatas.

0 comments:

Pohon Tempat Nangkring Pocong di Roxy Ditebang

22.30 0 Comments


Rivki - detikNews

<a href='http://openx.detik.com/delivery/ck.php?n=a59ecd1b&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://openx.detik.com/delivery/avw.php?zoneid=24&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a59ecd1b' border='0' alt='' /></a>


Jakarta - Sebuah pohon yang diisukan jadi tempat favorit duet pocong dan kuntilanak nangkring ditebang Dinas Pertamanan Pemprov DKI Jakarta. Pohon itu kini hanya menyisakan batang setinggi satu meter.

Pengamatan detikcom, pohon yang menjadi buah bibir masyarakat itu terletak di Jalan Subur, Jakarta Pusat. Pohon mahoni itu berada di depan rumah milik warga dan ada di pinggir kali dan rel kereta api.

"Ditebang oleh Dinas Pertamanan Pemprov DKI Jakarta dan Dinas Pemadam Kebakaran siang kemarin (1 Desember)," kata seorang warga sekitar kepada detikcom, Jumat (2/12/2011).

Selain itu, masih ada 3 pohon mahoni yang ditanam di sekitar kawasan tersebut.

Dalam kesempatan terpisah, Lurah Duri Pulo, Ferry Abdillah Kadir, mengaku sudah mengirim surat ke Dinas Pertamanan Pemprov DKI Jakarta untuk menebang pohon tersebut.

"Karena kabar ini santer, kita sudah antisipasi, sudah bikin surat permohonan ke Dinas Pertamanan DKI Jakarta agar pohon itu ditebang dan sudah ditebang," kata Ferry.

0 comments:

Makanan-makanan yang Bisa Bikin Gampang Orgasme

22.20 0 Comments


Merry Wahyuningsih - detikHealth



img
(Foto: thinkstock)
Jakarta, Bisa mencapai orgasme (puncak kenikmatan seksual) ternyata tidak hanya membuat seseorang merasa terpuaskan tetapi juga sehat. Sayangnya, tidak semua orang mudah merasakannya terutama wanita. Ada beberapa makanan yang mempermudah orgasme.

"Seks yang baik tergantung pada sirkulasi darah di tubuh Anda, yang dibuat atau dirusak oleh makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang memfasilitasi dengan tepat dapat memompa darah dalam tubuh dan menambah kemampuan seksual Anda," ujar ahli gizi, Ishi Khosla, seperti dilansir timeofindia, Sabtu (26/11/2011).

Berikut beberapa makanan yang membuat Anda mudah mencapai puncak kenikmatan seksual, antara lain:

1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sarat dengan manfaat seksual, karena kaya vitamin E, yang merupakan katalis utama dalam produksi hormon seks dalam tubuh. Juga kaya mangan yang memfasilitasi produksi hormon estrogen pada wanita.

Kekurangan magnesium juga mempengaruhi tingkat kesuburan wanita. Sayuran berdaun hijau juga sarat dengan seng, yang dikenal untuk libido dan meningkatkan kualitas produksi sperma laki-laki.

2. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji rami, biji labu, kacang kedelai, buncis dan biji bunga matahari merupakan teman hormon seksual. Mengonsumsi satu sendok makan biji rami setiap hari membantu untuk meningkatkan testosteron dalam tubuh. Biji ini kaya akan asam lemak omega 3, yang mempengaruhi mengarah ke dorongan seks jatuh. Biji labu juga kaya akan seng, yang merupakan mineral yang dibutuhkan untuk memproduksi testosteron.

3. Makanan laut
Ikan dan kerang berisi obat ajaib untuk seks. Ikan kaya akan asam lemak omega-3. Ikan juga dapat meningkatkan hormon dopamine yang dapat menyalakan sistem kesenangan otak. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin B yang terkait dengan kesuburan. Tiram dikenal karena sifat aphrodisiak, dengan sumber terkaya dari seng yang menyehatkan kelenjar prostat dan meningkatkan produksi testosteron pada pria.

4. Pisang
Pisang adalah makanan seks yang hebat. Pisang memberikan ketahanan di tempat tidur karena merupakan sumber yang kaya vitamin B, yang mengubah karbohidrat menjadi energi. Hal ini juga membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon seks seperti testosteron.

5. Dark chocolate
Studi menunjukkan bahwa wanita yang makan cokelat setiap hari menjalani kehidupan yang lebih memuaskan secara seksual. Cokelat mengandung zat kimia yang disebut phenethylamine, yang memicu perasaan relaksasi dan kesenangan. Cokelat juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi hormon stres serotonin dan merangsang keinginan kontak fisik.

6. Minyak zaitun
Kekhawatiran orgasme pada wanita menemukan jawaban dalam minyak zaitun, yang memicu produksi hormon testosteron. Kurangnya hormon ini dapat menyebabkan kurangnya keinginan dan kenikmatan seksual dan ketidakmampuan untuk mencapai orgasme.

7. Bawang putih
Konsumsi rutin bawang putih dalam makanan dapat membawa perbedaan yang nyata dalam kekuatan seksual. Bawang putih memiliki kemampuan untuk menghancurkan plak yang terdapat di dalam dinding pembuluh darah dan tentunya melancarkan peredaran darah. Hal ini penting untuk mendapatkan kehidupan seks yang baik.

0 comments:

Normalkah Perempuan yang Orgasme Lebih dari 2 Kali?

22.17 0 Comments


www.detikHealth.com



img
(Foto: Thinkstock)
Jakarta, Apakah normal bila mengalami orgasme lebih dari 2 kali tiap berhubungan intim dengan suami? Apakah ini suatu kelainan?

Susan (Perempuan Menikah, 43 Tahun), susanti.XXXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 160 Cm dan Berat Badan 50 Kg

Jawaban

Anda normal ibu susan, wanita di usia berapapun relatif mampu melakukan hubungan seksual dan mengalami multiple orgasme atau orgasme lebih dari satu kali dalam satu sesi senggama. Biasanya jarak orgasme bisa antara 5 menit sampai 20 menit sekali.

Ada pula serial orgasme yang bisa dialami wanita dalam hitungan beberapa detik sampai sekitar 2-3 menit sekali. Dinikmati saja dan saya yakin suami Anda cukup pandai merangsang Anda.

Zoya Amirin, M.Psi
Psikolog seksual bersertifikasi yang memiliki pendidikan seksual yang berlatar belakang psikologi. Ketua dalam Komunitas Studi mengenai Perilaku Seksual, anggota dari Asosiasi Seksologi Indonesia.

Pengajar mata kuliah Kesehatan Reproduksi, Ilmu Hubungan antar manusia, Public Relation, Ilmu Komunikasi Dasar di Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia

0 comments:

Cara Perpanjang Usia Pria

22.12 0 Comments




img
(Foto: thinkstock)
Jakarta, Sudah lama diketahui bahwa laki-laki merasa aman jika melakukan segala sesuatunya sendirian, sekedar menyibukkan diri, atau hanya ingin merasa damai dan tenang dari kebisingan keluarga.

Tapi sekarang tampaknya gudang memiliki peran yang lebih penting, yaitu bisa membantu pria hidup lebih lama. Melakukan hal-hal yang nampak tidak ada tujuannya nampaknya memiliki menfaat kesehatan, sebagai pekerjaan sambilan yang dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan harga diri pria.

Alan White, profesor kesehatan dari Leeds Metropolitan University, percaya bahwa efek tersebut dapat memperpanjang usia manusia. Menurutnya penelitiannya yang diterbitkan dalam British Medical Journal, pria yang santai dan melakukan banyak hal secara mandiri baik untuk kesehatannya.

"Ada rasa pencapaian yang didapatkan pria dari mulai melakukan pekerjaannya dan melihatnya sampai selesai. Ini baik untuk meningkatkan harga diri pria," kata Prof. White seperti dilansir DailyMail, Jumat (2/12/2011).

Para ahli kesehatan sangat yakin akan manfaat trend komunitas pria yang menamakan dirinya "men's shed" atau pria gudang ini. Komunitas ini awalnya berasal dari Australia dan makin banyak bermunculan di Inggris di mana para anggotanya dapat bertemu dan melanjutkan kegiatan yang berfokus dengan kegiatan "Do It Yourself", yaitu kegiatan melakukan segala sesuatunya dengan mandiri seperti; membetulkan pemotong rumput sendiri, berkebun, atau sekedar menyibukkan diri.

Di Inggris, sudah ada 20 komintas "Men's Shed", kebanyakan anggotanya adalah para pensiunan dari seluruh negeri. Profesor White percaya bahwa pria merasa nyaman dalam gudangnya lebih cenderung memperhatikan kesehatannya di rumah.

0 comments:

Cara Ampuh Singkirkan Perut Buncit

22.08 0 Comments


informasi bisnis air vo2

Tubuh langsing adalah dambaan bagi setiap wanita. Lemak di perut terkadang membuat kaum hawa menjadi kurang “pede” dengan penampilannya. Lalu, bagaimana cara menghilangkan perut buncit?
1. Minum Air Putih
Semakin banyak air putih yang Anda minum, lemak di perut akan cepat hilang karena air membantu mengurangi akumulasi lemak di perut. Jika kekurangan minum air, tubuh mulai membangun lemak, sehingga mengakibatkan kenaikan berat badan, khusunya bagian perut.
2. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah latihan kardiovaskular yang sangat penting untuk membakar kalori. Jalan kaki ke pasar atau tempat kerja adalah cara terbaik untuk menjaga lemak dari perut. Selanjutnya, hal itu juga bertindak sebagai latihan yang baik untuk menjaga bentuk tubuh Anda berenergi sepanjang hari.
3. Latihan
Melakukan sit-up perut sederhana tidak akan membantu Anda menyingkirkan lemak di perut. Anda harus menyertakan sit-up untuk atas, serta latihan lengkap lainnya. Atau, Anda juga dapat menikmati berenang beberapa kali setiap minggu. Ini bekerja pada seluruh tubuh Anda untuk menghilangkan lemak perut. Selain itu, latihan kardiovaskular lainnya yang dapat Anda lakukan adalah lari dan aerobik.
4. Hindari Melewatkan Waktu Makan
Biasanya ahli gizi dan diet banyak meminta Anda untuk melewatkan waktu makan dalam rangka untuk menurunkan lemak perut. Tetapi kenyataannya melewatkan waktu makan tidak pernah membantu menurunkan berat badan, justru membuat perut menjadi lebih buncit. Untuk menjaga tubuh Anda dalam proses membakar lemak terus-menerus, hanya metabolisme dengan memakan makanan yang tepat untuk membakar lemak.
5. Berhenti Meminum Minuman Beralkohol
Perut buncit karena terlalu sering mengonsumsi banyak minuman beralkohol. Namun, jika Anda tidak bisa menghilangkan alkohol dari gaya hidup, pilihlah untuk meminum minuman rendah karbohidrat atau rendah kalori.

0 comments:

Pria Rata-rata Berpikir Seks 19 Kali Sehari dan Wanita 10 Kali

22.06 0 Comments

img
Ilustrasi (foto: Thinkstock)
Jakarta, Banyak yang percaya bahwa otak pria didominasi oleh pikiran-pikiran tentang seks, bahkan ada yang menyebutkan pria berpikir seks setiap 7 detik. Namun studi terbaru menemukan bahwa pria muda rata-rata berpikir tentang seks 19 kali dalam sehari, sedangkan wanita 10 kali sehari.

Angka ini berdasarkan hasil studi yang telah dilakukan peneliti dari Ohio State University yang melibatkan 63 partisipan wanita dan 120 pria antara usia 18 hingg 25 tahun.

Tak hanya soal seks, pria cenderung lebih banyak berpikir tentang kebutuhan fisik dan biologis dibandingkan wanita, tetapi kebutuhan-kebutuhan tersebut lebih sederhana seperti kebutuhan untuk makan, tidur dan kebutuhan biologis dasar lainnya.

Hasil studi yang akan dipublikasikan dalam Journal of Sex Research edisi Januari ini menemukan jumlah rata-rata pria muda berpikir tentang seks, yaitu 19 kali dalam sehari, bukan setiap 7 menit yang selama ini dipercaya.

"Rata-rata pria berpikir tentang seks kurang dari 20 kali dalam sehari. Orang-orang yang lebih sering berpikir tentang seks cenderung adalah orang-orang yang nyaman dengan gagasan seksualitas itu sendiri," ujar Prof Terri Fisher, profesor psikologi di Ohio State University, seperti dilansir Dailymail, Kamis (1/12/2011).

Sedangkan rata-rata wanita muda dilaporkan berpikir tentang seks hampir 10 kali dalam sehari. Secara lengkap, data studi menunjukkan bahwa pria berpikir tentang makanan hampir 18 kali per hari dan tidur 11 kali per hari. Sedangkan wanita berpikir tentang makanan 15 kali sehari dan tidur 8,5 kali sehari.

Secara keseluruhan, kenyamanan peserta dengan seksualitas adalah prediktor terbaik untuk membuat orang lebih banyak memikirkan seks.

"Jika Anda ingin tahu seberapa sering orang berpikir tentang seks, Anda lebih baik mengetahui bagaimana perasaan mereka tentang seksualitas. Frekuensi berpikir tentang seks berkaitan dengan variabel-variabel di luar seks biologis seseorang," tutup Prof Fisher yang juga penulis utama studi.

0 comments: